Guide · trois minutes

Claude va droit au but : le skill i-have-adhd et sa commande

i-have-adhd est un skill gratuit : une fiche de règles que Claude Code (Claude installé sur ton ordinateur) suit quand tu l'appelles. Dix règles pour une seule chose : la réponse commence par ce que tu dois faire. Il a été pensé pour les personnes avec un TDAH. Pas besoin d'en avoir un pour s'en servir, son auteur l'écrit en tête de sa page.

Les deux lignes qui l'installent, la commande qui l'allume, puis ce qui change dans ses réponses. Pas d'ordinateur sous la main ? Envoie-toi ce lien par e-mail et ouvre-le devant ton PC.

Tu arrives d'un reel ?

Trois minutes si Claude Code tourne déjà, compte dix minutes la première fois.

Rien d'autre à installer que Claude Code.

Ce guide se fait dans Claude Code, compris dans la formule Claude Pro (la version gratuite ne l'inclut pas). Jamais installé ? Ces quatre leçons gratuites le mettent en place :

Touche ton ordinateur ci-dessus : les commandes du guide s'adaptent. Testé sous Windows 11. Les passages Mac suivent la documentation d'Apple et d'Anthropic.

Installe-le en deux lignes

Ouvre le terminal, la fenêtre où l'on tape des commandes. Sur Windows : touche Windows, tape PowerShell, Entrée. Sur Mac : Commande + Espace, tape Terminal, Entrée. Colle ensuite ces deux lignes dans le terminal, l'une après l'autre. La première déclare le marketplace (un rayon d'outils, pas un outil : tu déclares le rayon, puis tu prends dedans) de l'auteur, la seconde prend le skill dedans.

Dans le terminal

claude plugin marketplace add ayghri/i-have-adhd
claude plugin install i-have-adhd@i-have-adhd

Tu lis « claude n'est pas reconnu » ? Claude Code n'est pas encore installé : fais d'abord cette leçon, une seule suffit, puis reviens ici.

Pour vérifier qu'il est bien là, tape cette ligne dans le terminal. Tu dois voir i-have-adhd dans la liste :

Dans le terminal

claude plugin list

Allume-le

Installé, il ne fait rien tant que tu ne l'appelles pas. Ouvre Claude Code en tapant claude dans le terminal. Tape ensuite /i-have-adhd et Entrée, dans Claude Code :

Dans Claude, une commande

/i-have-adhd

La première fois, Claude te demande de te connecter à ton compte et de faire confiance au dossier : accepte. Après la commande, Claude dit en une ligne que le mode est actif, ou ne dit rien. Pose alors ta question : la réponse commencera par l'action à faire.

Si la commande n'apparaît pas, tape seulement / puis adhd. Choisis i-have-adhd dans la liste. Puis pose ta question comme d'habitude. Redonne la commande au début de chaque nouvelle conversation.

Pour aller plus loin

Pour qu'il s'allume tout seul à chaque conversation, l'auteur propose de créer un petit fichier vide, en tapant une ligne dans le terminal. La ligne Mac vient de sa notice. La ligne Windows est la nôtre, essayée le 12/10. Il prend effet à la conversation suivante. Pour revenir en arrière, supprime le fichier.

Dans le terminal

New-Item -ItemType File "$HOME\.claude\.i-have-adhd-always"

Dans le terminal

touch ~/.claude/.i-have-adhd-always

Ce qui change dans ses réponses

Même question, deux réponses. Sans le skill, Claude remercie, reformule ta demande, déroule ses conseils et résume. Avec, il commence par l'étape à faire, numérote la suite et finit par une seule chose à faire ensuite.

La règle	Ce que tu vois
Commencer par l'action	La première ligne te dit quoi faire
Numéroter les étapes	1, 2, 3 : tu sais où tu en es
Finir par une seule suite	Une chose à faire ensuite, pas cinq
Cinq éléments au plus	Aucune liste à rallonge
Ni préambule ni résumé	Plus de « Excellente question ! »

Il change la forme de la réponse, pas ce que Claude sait.

Il change la façon de répondre, il ne rend pas Claude plus malin. Quand tu veux une explication complète, demande-la : la règle s'efface quand tu demandes d'expliquer.

Le piège

Au bout de longs échanges, certains disent que les réponses rallongent à nouveau. Si ça arrive, retape /i-have-adhd dans Claude Code : les règles repartent du début.

Si ça a marché, tu as fait le premier pas. La formation fait pareil pour tes devis, tes relances et ton site, leçon par leçon : 29 € une seule fois, accès à vie. Prix de lancement.

Je prends l'accès

Si tu ne retiens qu'une chose

Deux lignes pour l'installer, une commande pour l'allumer. Essaie-le sur ta prochaine question.

Offre de lancement

La suite, c'est la formation complète.

82 leçons comme celle-ci, dans l'ordre, de ta première demande à Claude à ton propre site en ligne.
Chaque leçon te donne la phrase exacte à écrire, puis ce que tu dois voir à l'écran.
Des outils pour ton travail : devis, relances, agenda, réseaux, sans coder.
Tu bloques ? Tu réponds au mail de bienvenue et je te débloque.

29 €une seule fois, accès à vie

Prix de lancement : ensuite ce sera 49 €.

Je prends l'accès à vie

Paiement sécurisé par Stripe. Nécessite Claude Pro chez Anthropic (environ 20 € par mois).